人気のアサイーボウルはいつ食べるのが効果的なのでしょうか？
おいしくても食べ過ぎでもよくないですよね。
アサイーボウルを食べるのは1日2回朝と夜がいいのか、1日１回がいいのか？
１日何個まで食べていいのでしょうか？
この記事では、アサイーボウルがいつ食べるのがおすすめなのか、１日２回朝・夜に食べてもいいのか調査します。
また何個まで食べて大丈夫なのかもあわせて調査していきます！
アサイーボウルはいつ食べる？
アサイーボウルと聞くと、朝食のイメージが強いですよね。
アサイーボウルはいつ食べても大丈夫ですが、効果的なタイミングがあるのでアサイーボウルを効果的に摂取したい場合は参考にしてみてくださいね。
アサイーボウルはいつ食べる①朝食
アサイーボウルに入っているアサイーにはポリフェノールがたくさん含まれています。
このポリフェノールが紫外線対策にもなるため、朝食べることがおすすめです。
朝は空腹状態なこともあり栄養素の吸収率がいいので、朝食でアサイーボウルを食べるとアサイーに含まれている栄養素を効率よく摂取できます。
アサイーボウルはいつ食べる②運動・スポーツ後
カロリーがあるので、間食としては不向きなアサイーボウル。
ですが、栄養価が高いので運動・スポーツ後に栄養補給のために食べるのもおすすめです。
アサイーボールに入っているアサイーには疲労回復や貧血改善に役立つ栄養素も含まれています。
運動後のストレスによって身体が酸化した状態でも、抗酸化物質を含んだアサイーは、酸化状態の身体を守って強くしてくれますよ♪
スポーツ選手などアスリートも注目しているアサイーボウルです。
アサイーボウルはいつ食べる③夜・夕食
夜にアサイーボウルを食べるのもいいですよ。
夜にアサイーボウルを食べると、アサイーに含まれている食物繊維を効果的に摂取できます。
なので、アサイーボウルを食べて翌朝のお通じ改善が期待できます♪
便秘の解消や腸内環境の改善は美肌や免疫力の向上などにつながるので良いことだらけですね。
アサイーボウル１日２回食べてもいい？
アサイーボウルは１日２回食べても大丈夫です！
実際に、朝と夜に１日２回アサイーボウルを食べている人もいます。
アサイーボールのアサイーには、食物繊維がたっぷり含まれています。
水溶性食物繊維なので便をやわらかくする働きも。
お腹の弱い人は、２回食べるとお腹がゆるくなってしまうかもしれません。
１日１回からスタートしてみて、大丈夫そうであれば１日２回食べてみるのがいいですね。
１日１回でもアサイーボウルの効果はたくさん得られるので習慣的に食べていくことがいいのではないでしょうか。
アサイーボウル食べ過ぎてしまうとどうなる？
何でも食べ過ぎはよくないですよね。
どんな食べ物でもほどほどがいいです。
では、アサイーボウルを食べ過ぎてしまうとどうなってしまうのでしょうか？
アサイーボウル食べ過ぎると①太る
アサイーボウルに限ったことではないですが、食べ過ぎると太ります。
１食、２食の置き換えには問題ありません。
ですが、アサイーボウルはカロリーが高いため食べ過ぎるとカロリー過多で太ってしまいます。
アサイーボウルにはアサイーの他にもさまざまなフルーツやナッツ、はちみつなどが入っていますよね。
カロリーが気になる場合、アサイーボウルを自分で作る時限定ですが、トッピングを変えてみるといいですよ♪
アサイーボウル食べ過ぎると②お腹がゆるくなる
アサイーには食物繊維が含まれていると、さきほど話しました。
食物繊維が豊富なので、下痢や腹痛などのトラブルが発生する可能性もあります。
美味しくてついつい食べ過ぎてしまうかもしれませんが、ほどほどにして食べ過ぎないようにしましょう♪
アサイーボウルいつ食べる？まとめ
アサイーボウルはいつ食べるのがおすすめか調査してみました。
自分に合ったタイミングで食べるのが良さそうですね。
私は紫外線対策したいので朝に食べたいと思いました(＾＾)
食べ過ぎには注意しておいしくアサイーボウルを食べましょうね！